Comme beaucoup, il est probable que se mettre en forme ait figuré en bonne place sur votre to-do-list par le passé. Nous savons tous que la plupart des gens abandonnent leurs objectifs avant de voir les résultats souhaités. Peut-être est-il temps d’adopter une approche différente ? La salle de sport peut être monotone. La natation ou le jogging sont des activités solitaires. Ces deux facteurs sont des tueurs lorsqu’il s’agit de maintenir un régime de fitness. Pour vaincre l’ennui, peu d’activités peuvent rivaliser avec les arts martiaux. Outre des compétences cruciales en matière d’autodéfense, la plupart des disciplines constituent un fabuleux entraînement. Cependant, avec autant de formes différentes, laquelle vous convient le mieux ?
Krav Maga
Développé par l’armée israélienne, le Krav Maga apprend aux élèves à se protéger dans des situations réelles. Ces dernières années ont vu une explosion de la popularité du krav maga à Melbourne, Londres, New York, Los Angeles et un peu partout dans le monde. Le Krav Maga mélange de nombreuses formes d’arts martiaux et comprend un grand mélange de torsions, de projections et de frappes. Il est donc idéal pour renforcer le tronc et les articulations. En plus de l’accent mis sur l’entraînement musculaire, un élément central est le combat en état de fatigue. Le mélange passionnant d’exercices intenses et variés mettra votre endurance à rude épreuve. Que vous vous entraîniez sur un ring ou dans un cours de boxe, la boxe vous permettra non seulement de développer votre force, mais aussi de faire de l’exercice aérobique. Bien que cela ne soit pas toujours évident en regardant les pros à la télévision, la boxe exige une intensité physique qui poussera votre endurance au maximum. En tant que compétence défensive, elle n’a probablement pas l’utilité pratique des autres compétences de cette liste. De plus, comme elle met l’accent sur la force du haut du corps, elle n’est pas toujours le premier choix de ceux qui recherchent un régime plus complet.
Arts martiaux mixtes
L’essor des arts martiaux mixtes, alimenté par l’UFC, a entraîné l’apparition de gymnases partout. Si vous envisagez une carrière dans l’octogone, vous devriez y réfléchir à deux fois, car la plupart des cours ne ressemblent guère à ce sport sanguinaire télévisé. En revanche, vous bénéficierez d’un entraînement de qualité. Comme le Krav Maga, le mélange de techniques de frappe, de lutte et de projection fera travailler toutes les parties de votre corps, et l’intensité de l’entraînement fera travailler votre cœur et vos poumons à l’excès. Si les plus fanatiques peuvent se moquer d’inclure le tai-chi dans une liste d’arts martiaux et d’entraînements, il a pourtant toute sa place dans les deux. Il s’agit peut-être d’une version très ralentie, mais les mouvements sont des postures de combat orientales classiques pour l’attaque et la défense. Pour les personnes d’un âge plus avancé, qui se remettent d’une maladie ou d’une blessure ou qui ne sont pas du tout en forme, c’est la solution idéale pour améliorer leur équilibre, leur souplesse et leur condition physique générale. Il est peu probable que vous perdiez beaucoup de poids, mais cet art à faible impact a certainement sa place.
Capoeira
J’ai hésité à l’inclure car il s’agit bien plus d’un style de danse que d’un art martial. En fait, si vous avez la malchance de vous retrouver en danger physique, la capoeira vous sera essentiellement inutile. Cela dit, si vous avez déjà vu ces corps musclés aux abdominaux ciselés s’entraîner sur la plage, vous aurez une preuve directe de ce que cette technique peut faire pour votre physique, votre souplesse, votre force et votre condition aérobique.
Quels que soient vos objectifs de remise en forme, il existe de nombreuses options, alors essayez quelque chose d’un peu différent et faites en sorte que vos résolutions.